كيفية ازالة الدهون في الكرش بطريقة طبيعية لا يفوتك

انقاص دهون الجسم,دهون ،زيادة ,دهون البطن
الطريقه الصحيه لتخفيض نسبة الدهون في الجسم هي ان تعادل كمية السعرات الحراريه للجسم. الرجال يجب ان لا يقل عن 1500 او1600 سعره في اليوم والنساء ان لا يقل عن 1200 سعرة في اليوم. اذا اكلت اقل من السعرات المذكوره اعلاه فانت سوف تخسر وزن لكن بطريقه غير صحيه لانه من الوزن الذي تخسره سيكون عضلات واعصاب مع الدهون لكن ان اردت خسارة الدهون فقط وهي الطريقه الصحيه فعليك ان لا تقلل من السعرات المذكوره اعلاه. السعرات تتكون من 6 عوامل وهي بروتين وكربوهايدرات ودهون وماء واملاح ومعادن. الماء والاملاح والمعادن ليس لها علاقه في تخفيض نسبة الدهون في الجسم بجب عليك التركيز على البروتين الكربوهايدرات والدهون. افضل تقسيمه وانا شخصيا اتبعها هي 40% بروتين و40% كربوهايدرات و20% دهون لل يجب ان تكون دقيق جدا في التقسيم لكن حاول تقريب المهادله قدر الاستطاعه. ويجب ان تكون كلا من البروتين والكارب والدهون صحيه.